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集合場所：サークル棟
集合時間：9:00
終了予定時間：13:00
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main:東山ダム
A: 6周
B: 5周
C: 4周
D: 45分間走
説明：
今回から少し方法を変えるので注意してください
A-Cまでの人は約45分で目標の周回数をこなすようにしてください
ちなみに平均時速の目安は
A:32km/h
B:27km/h
C:21km/h
です。
ペース感覚を覚えれば、本番などでオーバーペースになってランに繋げられなくなるということが減るので、設定をしっかり守って取り組みましょう。
もし設定より早いペースでこなせて時間が余った場合はもう一周しても構いません。
その後、ミニランを休息なしに行います。
長い時間こぎ続けた後走ることでトライアスロンのランに近い状態で走り、感覚を養うことができるためです。
ですのでランシューを忘れずに持ってきてください。