-------- 集合場所：SRLU 集合時間：18:20 -------- up: 準備体操 main: A(フルマラソン出場者) ・ペース走（マシン） 男子 時速13km(1キロ4'40) 女子 時速10km(1キロ6'00) B(その他） ・体幹トレーニング down: 整備体操 説明： 本日のラン練はSRLUで行います。 フルマラソンに出場する人は、全く走らないと厳しいと思うので今のうち少しでも走 っておきます。 みんなが体幹トレーニングをしている間、順番に交代しながらマシンで走ってくださ い。 しかし、一般の人もいますので二つある内の一つは空けておくようお願いします。 また、走る順番を待ってる人もその間体幹トレーニングを行うようにしてください。 その他の人は体幹トレーニングを行います。 説明をよく聞いて、どこの筋肉を鍛えるのかを意識しながら行うようにしてください。