-------- 集合場所：SRLU or サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 準備体操 main: A(火曜か木曜にLSDをしてない場合) ・LSD(100~120分) B(火曜か木曜にLSDをしていた場合) ・70分jog down: 整備体操 説明： 本日のラン練はLSD or jogを行います。 火曜か木曜にラン練をしていない場合は、LSDを行います。 自分が何時間でも走り続けられるようなペースで行うようにしてください。 遅いペースだからと言って、ダラダラと走らずにしっかりフォームを意識して走るよ うにしてください。 jogの場合、フルマラソン出場者は本番で自分の出したいタイムより少し早いタイム で走るようにしてください。 完走が目標の人は、最低でも10km(内周8周)は走るようにしてください。