-------- 集合場所：SRLU or サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 準備体操 main: A(フルマラソン出場者、SRLUの場合) ・ペース走（マシン） 男子 時速13km(1キロ4'40) 女子 時速10km(1キロ6'00) B(その他の部員、SRLUの場合） ・体幹トレーニング C(外でやる場合) ・LSD(100~120分) down: 整備体操 説明： 本日のラン練はSRLUor外で行います。 LSDは雪もあるのでゆっくり長い時間距離をふみます。 あと2週間しかありませんので今回は多く距離を走ってください。 またその時フォームなどを長い間意識して走ることにより良いフォームが 自然にできるようになってきますのでフォームを考えながら走るのがおすすめです。 雨天時、凍結などで危い場合はSRLUで体幹かペース走を行います。 この際、部で占領してしまうといけないので一台あけてつかうようにしてください。