-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：9:00 -------- up: 内周1周 準備体操 main: ビルドアップ走 2周づつペースアップ A: 5'40 : 5'20 : 5'00 : 4'40 (8周) B: 6'00 : 5'40 : 5'20 : 5'00 (8周) C: 6'20 : 6'00 : 5'40 : 5'20 (7周:最後だけ1周でよい) D: 6'40 : 6'20 : 6'00 : 5'40 (7周:最後だけ1周でよい) E: 7'00 : 6'40 : 6'20 (6周) F:jog down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はビルドアップ走を行います。 ビルドアップ走はjogやペース走と同じ有酸素トレーニングであり、目的も同じとなります。 少しづつペースが上ることで心肺機能を刺激します。 ペースは最後の2周のペースで肺が苦しくなるくらいがよいです。 上記のペースが無理そうな人は皆が終わるまでjogをおこなってください。 また、Aでも楽な人は、終わったら他の人が終わるまで追加で走るといいと思います。