-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:10 -------- up: 内周1周 準備体操 main: インターバル (400m + 200m) A:400 x 10 (85'00) 37分切りが目標の人 B:400 x 10 (90'00) 40分切りが目標の人 C:400 x 9 (95'00) 43分切りが目標の人 D:400 x 9 (100'00) 47分切りが目標の人 E:400 x 8 (105'00) 50分切りが目標の人 F:jog sub: 30分jog down: 整備体操 説明： 本日のラン練はインターバルを行います。 インターバルは、呼吸機関、筋持久力、スピード持久力を鍛える練習であり、 より本番に近い練習となります。 自分の理想のペースより少し速いペースで走ることで、ペース感覚を養っていくこと が目的です。 そのため中間疾走の練習となりますので、ただがむしゃらに全力で走るのではなく、 本番での自分の長距離のフォームで走ることが重要となります。 今回も参考タイムを載せておきましたので、チーム決めの参考にしてください。