1/16(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
floating(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 3 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 3 * 2
ショルダータッチ:(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
フィンガーネイル:(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:ドルフィンフリー
帰り:２ビート
main : interval set間 rest1’00
A: 100m * 4 * 2 (1’50)
B: 100m * 4 * 2 (2’00)
C: 100m * 3 * 2 (2’10)
D: 100m * 3 * 2 (2’20)
E: 100m * 3 * 2 (2' 30)
down
説明
本日の練習は100m intervalを行います。
出来るだけ同じタイムで帰ってくるようにしてください。（自分のペースを掴むため）
サークルタイムはrestを10-15秒は取れるよう設定してください。