2/27(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 4
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 4
kick: 50m * 4(1'10, 1'20, 1'30, 1'40)
行き:グライド
帰り:スイム（普通にクロール）
pull: 100m * 4(2'10, 2'20, 2'30, 2'40)
※プルブイをつけてクロール
drill : 25m * 6(‘50)
行き：チラ見
帰り：ヘッドアップ
main : 50m interval (rest 1'00)
A:50m * 10 * 2('55)
B:50m * 10 * 2(1'00)
C:50m * 8 * 2(1'15)
D:50m * 6 * 2(1'30)
E:50m * 5 * 2(1'40)
Down
1,2コース:自由泳
参考メニュー:
up: 100 * 1
kick:ビート版キック50m * 1
30分間泳 途中休憩してもOK！
pull: 50m * 3 (2'00)
ダウン 50m * 1
説明：本日の練習は50m intervalです。
少しタイム設定がきついと感じたら少し休んでから再開してください
また、自由泳の所に軽めの参考メニューを作成しました。
必ずしなければならないメニューではありません。
何をするか決めていない方や暇になった方はご利用ください。