3/1(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 3 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
pull: 50m * 3 * 2
ストレートアーム(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
ショルダータッチ(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:チラ見
帰り:ヘッドアップ
main : interval set間 rest1’00
A: 100m * 4 * 3 (1’50)
B: 100m * 4 * 3 (2’00)
C: 100m * 3 * 3 (2’10)
D: 100m * 3 * 3 (2’20)
E: 100m * 3 * 2 (2' 30)
down
１，２コース:自由泳
説明
本日の練習は100m intervalを行います。
インターバルトレーニングは一定の休憩時間を挟みながら比較的高負荷をかけるトレーニングです。
ダラダラと体に負荷をかけずに泳ぐのではなく、負荷がかかることを恐れずに泳ぐ様にしてください
また、一定のスピードでかえってくることも意識して泳いでください。