3/1(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 2 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 2 * 2
SAS:(1'40)
片手プル(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:チラ見
帰り:ヘッドアップ
main : interval set間 rest1’00
A: 200m * 3 * 2 (3’30)
B: 200m * 3 * 2 (3’50)
C: 150m * 3 * 2 (3’10)
D: 150m * 3 * 2 (3’20)
E: 150m * 3 * 2 (3' 40)
down
１，２コース:自由泳
説明
本日の練習は200m intervalを行います。
インターバルトレーニングは一定の休憩時間を挟みながら比較的高負荷をかけるトレーニングです。
ダラダラと体に負荷をかけずに泳ぐのではなく、負荷がかかることを恐れずに泳ぐ様にしてください
また、一定のスピードでかえってくることも意識して泳いでください。