4/26(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 2 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 2 * 2
片手プル(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
キャッチアップフィスト(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:チラ見
帰り:ヘッドアップ
main :100m forming set間rest1'00
A: 100m * 4 * 3 (2’00)
B: 100m * 4 * 3 (2’10)
C: 100m * 3 * 3 (2’20)
D: 100m * 3 * 3 (2’30)
E: 100m * 3 * 2 (2’40)
down
１，２コース:自由泳
説明
本日の練習は100m formingを行います。
formingは泳ぐフォームを正す練習です。
この練習で水をかく回転数を上げたり、疲れない泳ぎ方を見つけたりなど、
自分の泳ぎ方を見直しながら泳ぐようにしてください。
タイムは１０秒遅く設定していますので自分のフォーム改正に
重点をおいて泳ぐようにしてください。