------ 集合場所：プールサイド 集合時間：18:10 開始時間：18:30 ------ up : 100m * 4(2’30) スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2 立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2 kick: 50m * 2 * 2 グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50) バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00) pull: 50m * 2 * 2 SAS(1'40) キャッチアップ(1'20, 1'30, 1'40, 1'50) drill: 25m * 6 ( '50) 行き:チラ見 帰り:ヘッドアップ main :中距離泳 rest 3'00 A: 750m * 2 B: 750m + 500m C: 500m * 2 down １，２コース:自由泳 説明 本日の練習は中距離泳を行います。 おしんや七ヶ浜では長距離を泳ぐので、少しでも長距離に慣れる様にしていきましょう