7/3(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 2 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
サイド(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 2 * 2
ストレートアーム(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
キャッチアップ(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:チラ見
帰り:ヘッドアップ
main :100m descending set間rest1'00
S: 100m * 4 * 3 (1’40)
A: 100m * 4 * 3 (1’50)
B: 100m * 4 * 3 (2’00)
C: 100m * 3 * 3 (2’10)
D: 100m * 3 * 3 (2’20)
E: 100m * 3 * 2 (2’30)
down
１，２コース:自由泳
説明
Descending:
本日の練習は100m descendingを行います。
指定された距離と本数において、徐々に泳ぐスピードをあげていくという練習メニューです。
1本目より2本目を速く、2本目より3本目を速く、3本目より4本目を速くといった感じで、
徐々にスピードを上げていく様にしてください。
泳ぐスピードをコントロールできる様にするのが目的です。
1本目は比較的遅く泳ぐイメージで泳ぎ、段々とスピードを上げていけると良いと思います。
スイムは基本的に泳ぎながら「タイム」を確認できないので、体感で自分のスピードを把握できる様にしていき
ましょう。