8/23(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：9:50
開始時間：10:00
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング('30 + '20 rest) * 2
立ち泳ぎ('30 + '20 rest) * 2
kick: 50m * 2 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
サイド(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 2 * 2
SAS(1’40)
キャッチアップフィスト(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:チラ見
帰り:ヘッドアップ
main : 100m forming
S:100m * 4 * 3(1'50)
A:100m * 4 * 3(2'00)
B:100m * 4 * 3(2'10)
C:100m * 3 * 3(2'20)
D:100m * 3 * 3(2'30)
E:100m * 3 * 3(2'40)
down
１コース:自由泳
説明
本日の練習は100m formingを行います。formingは泳ぐフォームを良くする為の練習です。
この練習では腕のかき方を意識したり、疲れない泳ぎ方を見つけたりなど、
自分の泳ぎを見直しながら泳ぐようにしてください。
タイムは10秒遅くしておりますので、自分のフォーム改正に重点をおいて練習してください。