8/30(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：10:00
開始時間：10:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 3 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 3 * 2
ストレートアーム(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
フィンガーネイル(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:チラ見
帰り:ヘッドアップ
main : 100m descending set間rest 1'00
S:100m * 4 * 3(1'40)
A:100m * 4 * 3(1'50)
B:100m * 4 * 3(2'00)
C:100m * 3 * 3(2'10)
D:100m * 3 * 3(2'20)
E:100m * 3 * 2(2'30)
down
１コース:自由泳
説明
本日の練習は100m descendingを行います。
指定された距離と本数において、徐々に泳ぐスピードをあげていくという練習メニューです。
1本目より2本目を速く、2本目より3本目を速く、3本目より4本目を速くといった感じで、
徐々にスピードを上げていく様にしてください。
泳ぐスピードをコントロールできる様にするのが目的です。
1本目は比較的遅く泳ぐイメージで泳ぎ、段々とスピードを上げていけると良いと思います。
スイムは基本的に泳ぎながら「タイム」を確認できないので、体感で自分のスピードを把握できる様にしていき
ましょう。