------ 集合場所：プールサイド 集合時間：18:20 開始時間：18:30 ------ up : 100m * 4(2’30) スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2 立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2 kick: 50m * 3 * 2 グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50) バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00) pull: 50m * 3 * 2 SAS(1’40) フィンガーネイル(1'20, 1'30, 1'40, 1'50) drill: 25m * 6 ( '50) 行き:チラ見 帰り:ヘッドアップ main : 中距離泳 rest 3'00 600m * 2 down １コース:自由泳 説明 本日の練習は中距離泳を行います。