7/10(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
floating *2
kick: 50m * 3 * 2(Aは4本、Dは3本)
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
サイド(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 2 * 3
SAS(1’40)
ストレートアーム(1’10 , 1’20 , 1’30 , 1’40)
ショルダータッチ(1’10 , 1’20 , 1’30 , 1’40)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:ドルフィンフリー
帰り:２ビート
main :100m hypo set間rest1'00
S: 100m * 4 * 3 (1’40)
A: 100m * 4 * 3 (1’50)
B: 100m * 4 * 3 (2’00)
C: 100m * 3 * 3 (2’10)
D: 100m * 3 * 3 (2’20)
E: 100m * 3 * 2 (2’30)
down
１コース:自由泳
説明
本日の練習はhypoを行います。
hypoは呼吸制限を設けて100mを泳ぐ練習です。
呼吸制限をすることによって血中の二酸化炭素が高くなったときに不快感になれることにも目的があります。
また心肺機能が強化されるほか、酸素を節約するために余計な力を抜いて泳げるようになるといった目的があります。集中して泳ぐようにしてください。