10/30(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング *2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
floating *2
kick : 50 * 3 * 2(Aは4本、Dは3本)
グライド(1’20 , 1’30 , 1’40 , 1’50)
バック(1’30 , 1’40 , 1’50 , 2’00)
pull : 50 * 3 * 2
フィンガーネイル(1’10 , 1’20 , 1’30 , 1’40)
キャッチアップ(1’10 , 1’20 , 1’30 , 1’40)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:ドルフィンフリー
帰り:２ビート
main :750m TT
sub: 飛び込み練習
Down
１コース:自由泳
本日の練習は750m TTをします。川内村トライアスロンにでる人は大会前なので長い距離を泳いでおくのもいいと思いますので積極的に参加するようにしましょう。
川内村が終わったら背泳ぎ、バタフライ、平泳ぎの練習をするのでsubで飛び込みの練習をしておこうと思います。