1/26(Sat)バイク練
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集合場所：サークル棟
集合時間：10:00
終了予定時刻：11:30
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up:5min
ペダリング hard 2'00-easy 1'00 * 2
高回転 hard '40-easy '20 * 6
LT hard 6'00 -easy 2'00 * 1
down: 5'00
説明:
本日のバイク練はローラー台を行います。
今回のメインは高回転とLTです。
トライアスロンやロードバイクにおける１分間ペダルを回す回数をケイデンスと言い、
理想のケイデンスは90以上になります。
高いケイデンスで回すメリットとして、軽い力で肺を使いながら走行出来るので筋疲勞
を蓄積しずらいのでトライアスロンのランの時に足の力を残すことが出来ます。
また、ケイデンスが高くなればなるほどペダリングが難しくなりお尻が跳ねるなどの
パワーロスに繋るので、高回転の時にお尻が跳ねないように綺麗なペダリングを
意識して回しましょう。
前回LTが最後きつかったので1本にしました。LTとはLTパワーと呼ばれる一時間全力で走っていられる限界で練習します。
カーフマンが開催されることになったのでバイク練も頑張りましょう！
ペダリング：重いギア
高回転：ケイデンス110(出来る人は120)
LT：1時間回せる負荷でケイデンス90以上