-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：9:00 終了予定時刻：12:30 ------- main:背炙り山 練習内容: 今回の練習は背炙り山でヒルクライムを行います。 背炙り山とは東山の方にある山で、コースの印象としては、 強清水よりも傾斜が急で足のパワーが必要なコースです。 ヒルクライムが苦手な人はこの練習が苦手な人が多いです。 登るコツとしては重いギアで登ると終盤足に乳酸がたまって 足が止まってしまうので、軽いギアでペダルの回転数を上げて 登ることです。 回転数の目安としてはケイデンスという一分間に回せる回転数の ことを指すのですが、90~110rpmが良いです。 普段意識して登ってない人も是非意識して登ってみてください。 また、高回転になるとお尻がはねてパワーロスする人が いますので、きれいなペダリングというのも意識して 登ってみてください。 ＊熊が出没するかもしれないので出会ったらすぐに下山しましょう＊