6/15(Sat)バイク練
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集合場所：サークル棟
集合時間：9:00
終了予定時刻：12:30
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main:背炙り山
練習内容:
今回の練習は強清水ヒルクライムです。
前回背炙り山を登ったので参加した人は
今回の坂は楽だと感じる人も多いでしょう。
山の勾配やコースによって漕ぎ方や
使う筋肉を意識して漕いでみてください。
ヒルクライムが苦手な人はこの練習が苦手な人が多いです。
登るコツとしては重いギアで登ると終盤足に乳酸がたまって
足が止まってしまうので、軽いギアでペダルの回転数を上げて
登ることです。
回転数の目安としてはケイデンスという一分間に回せる回転数の
ことを指すのですが、90~110rpmが良いです。
普段意識して登ってない人も是非意識して登ってみてください。
また、高回転になるとお尻がはねてパワーロスする人が
いますので、きれいなペダリングというのも意識して
登ってみてください。
天気予報によると雨なので雨天時はローラー台、
または練習を中止します。
当日朝メールを出しますので確認してください。
＊熊が出没するかもしれないので出会ったらすぐに下山しましょう＊