-------- 集合場所：サークル棟orSRLU 集合時間：18:10 開始時間：18:20 -------- up: 準備体操 main: ドリル 50分jog down: 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 先週はラン練がなかったので、ドリルで体を慣らしてからメインに入りましょう。 また、雨天時や積雪時はSRLUで体幹orマシンでのjogを行います。 マシンでのjogは、主にいわきサンシャインに出場する人が使用してください。 フルマラソンは、常に一定のペースを保つことが重要となってくるので、 マシンでのjogは非常に効果的だと思います。 他の使用者もいるので、二つのうち一つは常に空けておくようにしてください。