-------- 集合場所：短大モニュメント前 集合時間：18:10 開始時間：18:30 -------- up: トラック3周 準備体操 main: ビルドアップ走 5周づつペースアップ A: '108 : '104 : '100 : '96 : '92 (25周) B: '112 : '108 : '104 : '100 (20周) C: '120 : '116 : '112 : '108 (20周) D: '124 : '120 : '116 (15周) E: '128 : '124 : '120 (15周) F:jog down: トラック2周 整備体操 説明： 本日のラン練はビルドアップ走を行います。 ビルドアップ走はjogやペース走と同じ有酸素トレーニングであり、目的も同じとなります。 少しづつペースが上ることで心肺機能を刺激します。 上記のペースが無理そうな人は皆が終わるまでjogをおこなってください。 また、雨天、積雪、路面凍結の場合は室内で体幹トレーニングをします。