05/10(Fri)ラン練
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集合場所：サークル棟
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up:
内周1周
準備体操
main:
ビルドアップ走 2周づつペースアップ
A: 6'00 : 5'40 : 5'20 : 5'00 (8周)
B: 6'20 : 6'00 : 5'40 : 5'20 (8周)
C: 6'40 : 6'20 : 6'00 : 5'40 (7周:最後だけ1周でよい)
D: 7'00 : 6'40 : 6'20 : 6'00 (7周:最後だけ1周でよい)
E: 7'20 : 7'00 : 6'40 (6周)
F:jog
Sub: 400m(all-out)
down:
内周1周
整備体操
説明：
本日のラン練はビルドアップ走を行います。
ビルドアップ走はjogやペース走と同じ有酸素トレーニングであり、目的も同じとなります。
少しづつペースが上ることで心肺機能を刺激します。
ペースは最後の2周のペースで肺が苦しくなるくらいがよいです。
上記のペースが無理そうな人は皆が終わるまでjogをおこなってください。
また、雨天、積雪、路面凍結の場合は室内で体幹トレーニングをします。