-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:10 開始時間：18:30 -------- up: 準備体操 + 内周1周 main: build-up 2周づつペースアップ S: 6'00 : 5'40 : 5'20 : 5'00 A: 6'20 : 6'00 : 5'40 : 5'20 (7周: 最後は一周) B: 6'40 : 6'20 : 6'00 : 5'40 (7周: 最後は一周) C: 7'00 : 6'40 : 6'20 D: 7'20 : 7'00 : 6'40 E: 7'40 : 7'20 : 7'00 (5周：最後は一周) F: jog down: 内周１周 + 整備体操 説明： 本日のラン練はbuild-upを行います。 自分に合ったペースで参加してください。寒くなってきたので防寒対策はしっかりしましょう。 集団走になりますが、くれぐれも感染対策は守って、参加してください。 雨天時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。