-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:10 開始時間：18:30 -------- up: 準備体操 + 内周1周 main: インターバル（外周）1.25km （インターバルは坂を上り、降りる） S: 4:10 (キロ3分20秒) x 6 A: 4:20 (キロ3分28秒) x 6 B: 4:40 (キロ3分44秒) x 5 C: 5:00 (キロ4分00秒) x 5 D: 6:00 (キロ4分48秒) x 4 E: 6:20 (キロ5分04秒) x 4 F: jog down: 内周２周 + 整備体操 説明： 本日のラン練は外周でインターバルを行います。 自分に合ったペースで参加してください。水はありますが、基本的に各自持参でお願い致します。 寒くなってきたので防寒対策はしっかりしましょう。 集団走になりますが、くれぐれも感染対策は守って、参加してください。 雨天時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。