01/22(Fri)ラン練
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集合場所：サークル棟
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up:
準備体操 + 内周1周
main:
build-up 2周づつペースアップ
S: 5'20 : 5'00 : 4'40 : 4'20
A: 5'40 : 5'20 : 5'00 : 4'40
B: 6'20 : 6'00 : 5'40 : 5'20 (7周: 最後は一周)
C: 6'40 : 6'20 : 6'00
D: 7'00 : 6'40 : 6'20
E: 7'20 : 7'00 : 6'40 (5周: 最後は一周)
F: jog
down:
内周１周 + 整備体操
説明：
本日のラン練はbuild-upを行います。
自分に合ったペースで参加してください。水はありますが、基本的に各自持参でお願い致します。
寒くなってきたので防寒対策はしっかりしましょう。
集団走になりますが、くれぐれも感染対策は守って、参加してください。２〜３mほど距離を空けてください。
部活の終了時間は20時までとなっています。
また、冬休みに帰省された方は２週間部活に参加できないので注意してください。
雨天時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。