-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:10 開始時間：18:30 -------- up: 準備体操 + 内周1周 main: インターバル(内周)走 1.25km A: 4:40 (キロ３分４４秒) x 6 B: 5:00 (キロ４分００秒) x 5 C: 5:40 (キロ４分３２秒) x 5 D: 6:20 (キロ５分０４秒) x 4 F: jog インターバル間は駐輪場までジョグでつなぐ down: 内周１周 + 整備体操 説明： 本日のラン練は、インターバル走を行います。 インターバル走は、高負荷(main)と低負荷(jog)を繰り返すことで、 心拍数を上下させ、心肺機能の強化を図る練習です。 自分に合ったペースで参加してください。 暑くなってきたので水分補給はこまめに行ったり、帽子を被るなどして、熱中症に注意してください。 集団走になりますが、くれぐれも感染対策は守って、参加してください。 遠方に行かれた方は、二週間練習に参加できないのでご了承ください。 雨天・降雪時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。