05/13(Fri)ラン練
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集合場所：短大グラウンド
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up:
準備体操 + トラック3周
main:
ペース走
S: '92 25周 (キロ3分50秒)
A: '96 25周 (キロ4分00秒)
B: '104 20周 (キロ4分20秒)
C: '112 20周 (キロ4分40秒)
D: '120 15周 (キロ5分00秒)
E: '128 15周 (キロ5分20秒)
F: jog
down:
トラック2周 + 整備体操
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(※雨で短大グラウンドの状況が悪い場合)
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集合場所：サークル棟
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up:
準備体操 + 内周1周
main:
ペース走
S: 4:48 (キロ3分50秒) x 8
A: 5:00 (キロ4分00秒) x 8
B: 5:20 (キロ4分16秒) x 8
C: 5:40 (キロ4分32秒) x 7
D: 6:00 (キロ4分48秒) x 7
E: 6:20 (キロ5分04秒) x 6
F: jog
down:
内周１周 + 整備体操
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説明：
本日のラン練は、ペース走を行います。
気温も上がってきているのでしっかり水分補給等しながら走るようにしましょう。
集団走になりますが、くれぐれも感染対策は守って、参加してください。
遠方に行かれた方は、条件を満たしてしてから参加するようにしてください。
雨天時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。