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集合場所：短大グラウンド
集合時間：18:10
開始時間：18:30
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up:
準備体操 + トラック3周
main:
インターバル走 (rest:その場で5分)
1200 x 2 or 3
A: 4分12秒(1周84秒) (キロ3分30秒)
B: 4分24秒(1周88秒) (キロ3分40秒)
C: 4分48秒(1周96秒) (キロ4分00秒)
D: 5分24秒(1周108秒) (キロ4分30秒)
E: 6分00秒(1周120秒) (キロ5分00秒)
F: jog
down:
トラック2周 + 整備体操
説明：
本日のラン練は、インターバル走を行います。
明日のミニトラに向けて軽い刺激を入れるような感じでペースを決めてください。
1キロに換算したタイムを参考にして決めるといいと思います。
集団走になりますが、くれぐれも感染対策は守って、参加してください。
遠方に行かれた方は、条件を満たしてしてから参加するようにしてください。
雨天時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。