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集合場所：サークル棟
集合時間：10:00
開始時間：10:20
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up:
準備体操 + 内周1周
main:
ペース走
S: 5:00 (キロ4分00秒) x 10
A: 5:00 (キロ4分00秒) x 8
B: 5:20 (キロ4分16秒) x 8
C: 5:40 (キロ4分32秒) x 7
D: 6:00 (キロ4分48秒) x 7
E: 6:20 (キロ5分04秒) x 6
F: jog
down:
内周１周 + 整備体操
説明：
本日のラン練は、ペース走を行います。
来月にはシティマラもありますので早いペースで走れるようにしましょう。
雨天時はサークル棟でレイヤートレーニングを行います。