up: 内周1周 準備体操 main: 60分jog down:内周1周 体操&ストレッチ 説明 本日の練習は、60分jogを各自自分のフォームを意識して走ってみてください。 では、ランの正しいフォームについて説明します。 長文となりますので説明は以下のリンクから確認してください。 [ランのフォームについて] 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α スクワット 30回